10 טיפים להתמודדות עם דיכאון

לאזן את הכימיה – מומלץ לשקול נטילת תוספים המאזנים את פעילות הנוירוטרנסמיטורים במוח (כמו: סרוטונין, דופאמין, נוראפינפרין וכו'): דמיאנה, אשווגנדה, פוספטידילסרין, שמן דגים וקומפלקס B. יש
להיוועץ ברופא או במטפל טרם השימוש

אל תאמינו לעצמכם ותפסיקו לבקר את עצמכם – דיכאון הוא תוצאה של מחשבות לא נכונות ונדמה לכם שלא יכולה להיות שום הנאה בחיים. יש למחשבות האלו אפקט של כדור שלג. לכן, תעשו יותר. ככל שעושים פחות כך מרגישים יותר מדוכאים. אל תשאירו זמן ריק מפעילות כלשהי. רובנו אומרים לעצמנו דברים בלתי נסבלים שלא היינו מוכנים לעולם לקבל מאדם אחר

עשו פעולות משמעותיות – התנדבו בקהילה, לימדו משהו חדש ומעניין, עסקו בתחום שממלא את עולמכם. הסיבה המרכזית לדיכאון היא ריקנות שמפנה את הכעס כלפי עצמכם

הוסיפו צבעים לחיים – הגדירו את מצבי הרוח שלכם במגוון צבעים ולא רק שחור או לבן. יש עוד גוונים בדרך. לא הכול שחור ולא הכול לבן. חישבו באחוזים. דוגמא: אני חש 80% דכדוך ו-20% שמחה

תעדו את הפעילויות שלכם במשך השבוע – אחר כך, הכינו לוח זמנים שבועי לפי שעות. הוסיפו פעילויות שנותנות לכם תחושת הישג ותחושת הנאה. החליפו פעילויות שאינן הכרחיות ואינן גורמות לכם להנאה בפעילויות מהנות. זכרו – מותר לכם ליהנות. עסקו בתחביבים שנותנים לכם אנרגיה: יציאה לסרט, בילוי עם חברים, צפייה בתוכנית טלוויזיה מעניינת, הצגה, שחייה בבריכה וכו'

אל תחזרו אף פעם ישר הביתה בסוף היום – עברו דרך הקניון, קראו ספר בפארק, סעו במסלול נסיעה חדש. שינוי השגרה מעודד ומרומם את הנפש

צאו לטבע – הטבע היה אלפי שנים כמקור השראה. כאשר אנשים חשו בתחושות כבדות הם היו יוצאים לטיול בטבע. התבודדו עם המחשבות ותקסימו עצמכם עם עוצמתו של הטבע. לא תבינו עד שלא תנסו

אל תתפתו לישון – יש פעילויות שמגבירות תחושת הדיכאון, כמו שינה

רשמו בכל יום 5 דברים שאתם מודים עליהם – זה יכול להיות דברים הקשורים למשפחה, חברים, עבודה וכו'.
הקריאו אותם לעצמכם אחרי שרשמתם אותם

עשו אהבה – פעילות מינית סדירה מפחיתה דיכאון ומסייעת להשתחרר מכאבים. הוכח במחקרים שאורגזמה מפחיתה כאבי מיגרנה ב-50%
דר' טל כהן (טלכו) בעל Phd ברפואה אלטרנטיבית (AM)מטעם האוניברסיטה לרפואה משלימה בקלקוטה שבהודו (הפועלת תחת הנחיות ארגון הבריאות העולמי ) ובוגר מספר מוסדות להשכלה בתחום הרפואה הטבעית בישראל ובחו"ל. בשש השנים האחרונות מקיים דר' טלכו מסע חוצה יבשות במטרה לחקור שיטות טיפול למחלות הנחשבות כחשוכות מרפא.

לומדים בריאות בעמק

סגור לתגובות.