סינפסות - קידום בריאות אופטימית

המנון לאופטימים

"אל תתייאשו – רבים הם האנשים המאושרים רוב הזמן; יש יותר שבעים מרעבים, יותר בריאים מחולים, יותר מחלימים מגוססים. לא כל כך הרבה גוססים כמו מתים. הגהנום יכול לחכות כי הכול בסדר, חצי מהעולם חי בשלום עם עצמו וכך גם … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

סליחה

"לטעות זה אנושי, לסלוח זה אלוהי" – אלכסנדר פופ דרך האושר של הלב: לסלוח. על הכול. על הטעויות, המחדלים, הפאשלות, האיחורים, ההתרברבות, אי קיום ההבטחות, הכעס, הקנאה, הנקמנות, תאוות הבצע, הזלילות, הפחדנות, הטרחנות, הבושה – על הכוללללל…. להתחיל עם עצמי … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

הרפו

בסיומו של כל יום הנח לו ללכת עשית כבר מה שיכולת לעשות אפילו אם עשית כמה שגיאות גסות או עמדת במצבים אבסורדיים שכח אותם מהר ככל האפשר. מחר מתחיל יום חדש התחל אותו באווירה נינוחה ונחושה שאינה עמוסה בשטויות מן … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

פעילות גופנית – המפתח לבריאות המוח

"אלה החושבים שאין להם זמן לתרגול גופני יצטרכו במוקדם או במאוחר למצוא זמן למחלה" – אדוארד סטנלי 1873 פעילות גופנית אירובית משפרת את הכושר המנטאלי בצורה ניכרת! יש שיפור בזיכרון, במהירות התגובה, בהתמצאות במרחב, הסקת מסקנות, לימוד, חשיבה מופשטת וביצוע … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

לעשות חסד

"העובדה היא שאתה חש שמחה גדולה כאשר אתה מביא שמחה לאחרים ולכן כדאי להקדיש מחשבה רבה לאושר שאתה יכול לתת" – אלינור רוזוולט כמה פשוט ועם זאת כמה מסובך. לכולנו מוכרת ההרגשה של מעשה טוב שעשינו לזולת ואיך זה מחמם … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

תפילת השלווה

"אלי, תן בי את השלווה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם, האומץ לשנות את אשר ביכולתי, והתבונה להבחין בין השניים". תפילה זו נאמרת כל יום על ידי מיליוני אנשים ברחבי העולם המנסים להיגמל מהתמכרויות והיא פותחת את המפגשים של קבוצות … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

לישון

"השינה מכסה אותנו בשמיכת חלומות. היא שוברת רעב וצמא, היא מחממת אותנו בקור ומקררת אותנו בחום. בה אנו רוכשים תענוגות בזול. אצלה כולם שווים: אציל ואיכר, עני ועשיר, טיפש וחכם" – מיגל דה סרוונטס החברה התוססת שלנו מייחסת חשיבות נמוכה … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

הכול שלם כפי שהוא

"לצד האמנות האצילה של עשיית דברים, ישנה האמנות האצילה לא פחות והיא להניח לדברים. חכמת החיים היא ביטול הלא-הכרחי" – לין יוטנג פעמים רבות חשבתי שאין טעם לעשות משהו אלא אם התוצאה תהיה מושלמת. כמה פעמים לא קניתי וילונות לסלון … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

מהות החיוך

"לעיתים יכולה השמחה להיות המקור לחיוך שלך ולפעמים החיוך שלך יכול להיות המקור לשמחה שבך" – טיץ' נאת האן שמעתי פעם טענות של עולים חדשים מצרפת שקשה להם הקליטה בארץ לאור המנטאליות בלבנט. "כאן, אמרה האישה, לא מחייכים אפילו מתוך … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

נמסטה

"אדם שבאמת ובתמים אוהב את אלוהים, אינו מצפה שאלוהים יחזיר לו אהבה" – ברוך שפינוזה נמסטה בהודית משמעו אני מברך את האלוהי שבך. בכל אחד מאיתנו יש ניצוץ אלוהי ואין לנו צורך כל הזמן לבקש הוכחות מבחוץ שהוא קיים. יש … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

לקבל תוכחה

"רוב המורים מבזבזים את זמנם על שאלות שנועדו לגלות מה התלמיד אינו יודע, בעוד שאמנות השאלה היא לגלות מה התלמיד יודע או מסוגל לדעת." אלברט איינשטיין עלבון הוא אחד המעוררים העיקריים של תגובת הסטרס. זהו רגש חזק ומאוד משכנע הגורם … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

תלונות

אנו נוטים לחשוב שאומללות מביאה אנשים להתלונן, אך ההיפך הוא הנכון – התלונות הן שגורמות לאנשים להיות אומללים" – דניס פרגר כשאנו מתלוננים באופן כללי על המצב, המדינה, מס הכנסה, מזג האוויר, החברה, בעלי ההון, השכנים וכו', אנו עושים זאת … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

צירופי מקרים

יש לי חברה שהיא פסיכולוגית קלינית. היא סיפרה לי שפעם נכנסה אליה לטיפול אישה שהתלוננה שבעלה חי בצילה של האקס המיתולוגית שלו. הוא מדבר עליה, שומר את מכתביה ליד מיטתו, קורא שירים שהיא כתבה לו וכו'. חוץ מזה יש להם … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

ההומור – מתנה שניתנה רק לבני אדם

ההומור – מתנה שניתנה רק לבני אדם לעיתים קרובות סבורים אנשים שמוטב להחליף את הרופא במחשב. הרי ניתן להזין אותו בנתונים כמו כאבי ראש, סחרחורת, בחילות, חום, כאבי גב וכו' והוא ייתן לנו אבחנה,ימליץ על טיפול וחסל סדר רופאים ותורים … להמשיך לקרוא

סינפסות - קידום בריאות אופטימית

הכרת תודה

הכרת תודה "בכל רגע, יש לנו בחירה להיות אוהבים. כאשר אנו מקבלים החלטה בלתי יעילה, זה לא רק פוגע בנו אלא גם באלה שמסביבנו – וכן בפלנטה שלנו. הבחירה הכי טובה שלנו היא אהבה!" דוק צ'ילדרה ושרה פדיסון כשאני שמה … להמשיך לקרוא